Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi, przeczytałem artykuły i znowu czegoś się dowiedziałem, mam kupione białko, węglowodany myślę że dam rade dostarczyć np. z makaronów czy płatków. Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni i wzrost sił mam nadzieje, że po pół roku będą już widoczne efekty. dzięki za odpowidzi, jeśli macie jeszcze jakieś rady to piszcie.
wiesz co jatez to mialem ale jakos sie tym nie rpzejolem i przestalo tak samo :P mialem to po mecie a objawy mialem po jakis 2-3 miechach po zakonczeniu cyklu po pol roku od zajscia z ta dolegliwoscia bralem suste i mete i bylo git nic mi nie jest :P pewnie nerwica czy cos bo mnie wszystko denerwowwalo zreszta teraz tez mnie denerwuje all
Latwo jest dojsc powiedzmy do 120... relatywnie latwo. Pozniej idzie juz coraz gorzej! Znam gosci ktorzy probowali przelamywac takie zastoje wyciskajac 115-120 kilo. I po okresie pol roku rezygnowali i brali sie za koks. Jest cos takiego jak bariera genetyczna ktorej nie da sie przekroczyc (bez pewnego stuffu). Takie jest moje zdanie, i nie jest [...]
Ile czasu można brać maksymalnie HMB? mysle ze z pol roku Czy pomysł z zastąpieniem CM3 przez Horse Power to dobry pomysł? mysle ze tak, ale nei robisz chyba tego z braku efektow na CM3? bo jesli tak to jest to nie potrzebne bo i tak wowczas zesrasz ten cykl przez odzywianie, ale moge sie mylic... ktory cykl? staz? pozdro
no generalnie juz z pol roku bedzie ( 3 razy w tygodniu) a z dieta to w miare mozliwosci jest (zawsze zastanawialo mnie jak mozna codziennie to samo jesc na sniadanie??)
ooo kruca :O 5200 kcal na poczatkujace sportowca o waze 75kg to sporo :O ja waze 85kg i jak robie mase to staram sie trzymac w granicach 3000-3200 kcal. Moim skromnym zdaniem te Twoje ponad 5000 to sporo za duzo i dlatego odklada Ci sie tluszczyk. Oczywiscie dieta "na mase" rewelcayjna bo kilogramow pzybywac z pewnoscia bedzie od takiej [...]
Mój staż to pół roku trochę ponad. Od tego czasu nic nie pszło w łapie ;/ , Bic: Gryf łamany - 10/8/6 Uginanie sztangielek na ławeczcie z supinacją - 10/8/8 Młotki - 10/10/10 Tric: Francuskie uginanie leżąc 10/8/8/6 wyciąg nachwyt 10/8/8 pompki na poreczach 10/10/10
wow! za***%$cie by było. choć te 15kg to roche roboty jest jakby niebyło. cyklik 20tygodniowy= _+20kg, następnie "urabianie" nowej masy. ehhhhh jak ma na to ponad pół roku to imo niema z tym problemu.
WIDZE NIEKTÓZY NMNIE ZNAJĄ :) TAK MIAŁEM PRZERWE MUSIAŁĘM WYLECZYĆ STAWY BO POSIADAŁY MI, NA OSTATNICH ELIMINACJACH TAK ROZWALIŁEM KOLANA ŻE MIAŁEM PONAD PÓŁ ROKU PRZERWY OD SIŁOWNI I SSA TERAZ WRÓCIŁEM Z GRUBSZA DO SIEBIE ALE NA TYM CYKLU NAPEWNO SIE NIE SKONCZY :) DECE DAJE TERAZ BARDZIEJ NA ZASADZIE OLIWY
Jakies poł roku temu robilem szota kumplowi z silowni.Wbilem igle , zaciagam a tu krew,wyjalem i wbijam dalej i znowu.Sytuacja powtorzyla sie 8 razy az wkoncu brakło nam igieł.Ostatecznie wy***alismy ten sok do smieci bo stwierdzilismy ze to zly znak.I chyba tak bylo bo po paru miechach przerwy wbijalem kolesiowi 30 razy i ani razu nie trafilem na [...]
nie no bez przesady;d jeszcze dzisiaj czytalem artykul o alkoholu tutaj na sfd i sie najem przed weglowodany itd....az tak sie nie schleje bo nie lubie pic.Lubie panowac nad tym co robie:) a poza tym spadki:P nie mialem alkoholu w ustach juz pol roku;d nawet piwa:))
